Dagens träningspass

Fick idag sällskap av Mr. Bälter på ett pass i gymmet. För att han skulle få köra sig riktigt trött så såg upplägget ut såhär:

- 35 minuter rodd. Intervallform ( bland annat 60s/30s, positiv stege, 10 drag explosiva-10 drag långsamma)

- "Prevens" armar med följande övningar:
* drag mot haka 10 reps
* tricepspress (över huvudet) 10 reps
* press framåt    10 reps
* axelpress         10 reps
* bicepscurl       10 reps

Dessa övningar körs med en lättare stång och alla övningar körs direkt efter varandra. Alltså totalt 50 reps innan vila.
Medan han körde så vilade jag.. när han var inne på bicepscurlen började jag med drag mot haka.

Detta gjordes först 5 omgångar sen en längre vila.
Sen blev det 3 omgångar till med 10 reps på varje övning. Men när vi skulle börja den 9e omgången var armarna som spagetti och de sista två omgångarna körde vi kortare vila och 5 reps per övning!

Totalt 90 reps / övning!!!!