Måndag: Cykel 1 mil, Promenad 80 min, Spinning/vibrationsträning 60 min
Tisdag: Cykel 5 km, Ben/vader
Onsdag: Cykel 1 mil, Yoga 60 min, Biceps/triceps
Torsdag: Cykel 1,2 mil, spinning/vibro 60 min
Fredag: Cykel 1,4 mil Promenad 90 min
Lördag: Promenad ca 60 min, Spinning/rodd ca 60 min
Söndag: Promenad i skog och mark 90 min
Totalt: 6 kvaltitetspass i olika intensitet och längd
+ ca 50 km på cykel till och från jobbet
+ 4 längre promenader i terräng 5 ½ timmar
Det är såhär på söndagen jag känner vilken bra träningsvecka jag haft med färre pass, men riktigt bra kvalitet på dom jag kört. Har haft träningsvärk i varenda muskel någon gång under veckan. Precis som jag vill ha det :)
dåligt med uppdatering nu! ;)
SvaraRadera