Har i vecka kickat igång dagarna med en 60 minuters promenad för att hinna vara ute i det underbara väder vi har här just nu! Det har inte hunnit bli så hemskt varmt, du promenerar ensam på vägarna och du vaknar till ordentligt!
Prova!
2011/06/30
2011/06/29
2011/06/27
Bästa starten på veckan!
Började dagen med att gå till Coop och handla efter denna inköpslista:
Frysvaror
- 2 kg kyckling, 2pkt lax, 1 fläskfilé, sparris och bär
Grönsaksavdelningen
- Rödlök, ruccola, sparris, svamp, snacks paprika, nektariner
Mejeriprodukter
- 2 burkar kesella/kvarg, 2 pkt keso, lättmjölk, 24 pack ägg, 2 pkt fetaost
- Snabbkaffe, 2st 3pack makrill i tomatsås, 2 konserver med bönor, 2 påsar kanel, 1 pkt rågbröd, nötter/frön till müslin och tuggummi.
All denna mat för 1100 kr.
Dagens motion/träning
- 10 km cykel (till och från jobbet)
- Förmiddag: 5 km löpning på Grisberget
- Kväll: 10*200-300 m intervaller i terräng, 6*10 meters intervall+60 reps benböj med tjej på ryggen+ 60 reps* 5 övningar på överkropp (prevens)
Skönt med vardag eller hur? :)
Frysvaror
- 2 kg kyckling, 2pkt lax, 1 fläskfilé, sparris och bär
Grönsaksavdelningen
- Rödlök, ruccola, sparris, svamp, snacks paprika, nektariner
Mejeriprodukter
- 2 burkar kesella/kvarg, 2 pkt keso, lättmjölk, 24 pack ägg, 2 pkt fetaost
- Snabbkaffe, 2st 3pack makrill i tomatsås, 2 konserver med bönor, 2 påsar kanel, 1 pkt rågbröd, nötter/frön till müslin och tuggummi.
All denna mat för 1100 kr.
Dagens motion/träning
- 10 km cykel (till och från jobbet)
- Förmiddag: 5 km löpning på Grisberget
- Kväll: 10*200-300 m intervaller i terräng, 6*10 meters intervall+60 reps benböj med tjej på ryggen+ 60 reps* 5 övningar på överkropp (prevens)
Skönt med vardag eller hur? :)
2011/06/26
Älskade Renviken
Ännu en midsommar i Renviken är över och jag känner en tomhet då jag sätter mig i bilen och vet att jag måste lämna stugan. Detta är mitt paradis. Min plats att njuta. Att andas. Att bara vara.
Precis som varje midsommar har vi ätit en massa god mat, druckit öl, fiskat, lekt på stranden i Kallkällviken och dansat runt midsommarstången. Men det är alltid något oväntat som händer varje år. Men what happens i Renviken, stays i Renviken.
Precis som varje midsommar har vi ätit en massa god mat, druckit öl, fiskat, lekt på stranden i Kallkällviken och dansat runt midsommarstången. Men det är alltid något oväntat som händer varje år. Men what happens i Renviken, stays i Renviken.
Älskade Renviken, vi ses snart igen!
2011/06/22
Imorgon åker vi!!
Som jag längtar tills jag sätter mig i bilen och vet att jag snart är i
Renviken!
Partytält är inköpt, 20 underbara släktingar med respektive och hundar, god mat och fiske hela helgen lång! Lyckan är total!
Vad ska ni göra på midsommar?
2011/06/19
Träning v. 24
Måndag: Cykel 1 mil, Promenad 80 min, Spinning/vibrationsträning 60 min
Tisdag: Cykel 5 km, Ben/vader
Onsdag: Cykel 1 mil, Yoga 60 min, Biceps/triceps
Torsdag: Cykel 1,2 mil, spinning/vibro 60 min
Fredag: Cykel 1,4 mil Promenad 90 min
Lördag: Promenad ca 60 min, Spinning/rodd ca 60 min
Söndag: Promenad i skog och mark 90 min
Totalt: 6 kvaltitetspass i olika intensitet och längd
+ ca 50 km på cykel till och från jobbet
+ 4 längre promenader i terräng 5 ½ timmar
Det är såhär på söndagen jag känner vilken bra träningsvecka jag haft med färre pass, men riktigt bra kvalitet på dom jag kört. Har haft träningsvärk i varenda muskel någon gång under veckan. Precis som jag vill ha det :)
Tisdag: Cykel 5 km, Ben/vader
Onsdag: Cykel 1 mil, Yoga 60 min, Biceps/triceps
Torsdag: Cykel 1,2 mil, spinning/vibro 60 min
Fredag: Cykel 1,4 mil Promenad 90 min
Lördag: Promenad ca 60 min, Spinning/rodd ca 60 min
Söndag: Promenad i skog och mark 90 min
Totalt: 6 kvaltitetspass i olika intensitet och längd
+ ca 50 km på cykel till och från jobbet
+ 4 längre promenader i terräng 5 ½ timmar
Det är såhär på söndagen jag känner vilken bra träningsvecka jag haft med färre pass, men riktigt bra kvalitet på dom jag kört. Har haft träningsvärk i varenda muskel någon gång under veckan. Precis som jag vill ha det :)
Helg med systeryster!
Har haft en supermysig helg med syster i Högge!
Vi har promenerat runt byn * 2, grillat kött och kyckling, ätit godis, druckit rosé och smaskat på ost och kex :)
Precis vad jag behövde!
Tack älskade syster!!
Vi har promenerat runt byn * 2, grillat kött och kyckling, ätit godis, druckit rosé och smaskat på ost och kex :)
Precis vad jag behövde!
Tack älskade syster!!
2011/06/15
Matlådor gånger 4
Igår insåg jag vad mycket mat för så lite jobb det krävs för att tillaga stekar i ugnen :)
Gjorde rostbiff på 0,8 kg nötbog. Hade saltat och pepprat köttet och stekt den snabbt innan jag slängde in den i ugnen på 175 grader i ca 1 h 20 min.
Servera köttet med spenat, sparris och en god sås! MUMS!
2011/06/14
Ben och vader
Tyckte det var dags för ett rejält benpass idag så ben fick det bli!
Genomförde passet på detta vis
Crosstrainer 10 min
4 set * 8-10 reps
- Benpress
- Sittande vadpress
- Benspark stående (baksida lår)
- Benspark i maskin (framsida lår)
- Tåhäv med raka ben i benpressen
- Enbenscurl - pilatesboll
+ 80 reps (4* 20 snabba reps) Stående benpress
Blir intressant att se hur benen mår imorgon! Har inte kört ett rent benpass på evigheter :P
Genomförde passet på detta vis
Crosstrainer 10 min
4 set * 8-10 reps
- Benpress
- Sittande vadpress
- Benspark stående (baksida lår)
- Benspark i maskin (framsida lår)
- Tåhäv med raka ben i benpressen
- Enbenscurl - pilatesboll
+ 80 reps (4* 20 snabba reps) Stående benpress
Blir intressant att se hur benen mår imorgon! Har inte kört ett rent benpass på evigheter :P
2011/06/13
My baby!
Idag har jag köpt mig min efterlängtade desire hd och jag älskar den massor :) Känns skönt med en bra telefon igen. Bra är ju också att jag kan uppdatera bloggen från telefonen!
2011/06/12
Möhippa
Hej!
Vilken fantastisk vecka vi har haft eller hur? Tropisk värme verkligen! :)
Igår var det äntligen dags för marias möhippa och vi hade en underbar dag tillsammans allihopa!
Började med att två av hennes vänner kidnappade henne på jobbet. Sen fick hon 5 uppdrag längst vägen till stan. Bland annat skulle hon ner i "hålet" vid Sunes med en liten bmx och cykla. Gud vad jag skrattade gott när jag såg henne cykla runt på den den där lilla cykeln.
När uppdragen var gjorda så fick hon 100 kronor att köpa en hel outfit för på loppis i badhusparken.
Efter det cyklade vi vidare till Sjöbodan och åt otroligt god lunch där.
När vi hade ätit satte vi oss på en filt vid vattnet och käkade jordgubbar och mådde gott.
Maria blev körd på motorcykel till Havsbadet efter det och fick en ansiktsbehandling. :)
Sen cyklade resten av oss till Bergsviken och njöt i solen, badade, käkade grillade fisk och kungskrabba och drack en massa vin.
Det blev 1906 när vi kom till stan och det var så kul att se Marias leende och snygga mooves på dansgolvet, priceless!
Vilken fantastisk vecka vi har haft eller hur? Tropisk värme verkligen! :)
Igår var det äntligen dags för marias möhippa och vi hade en underbar dag tillsammans allihopa!
Började med att två av hennes vänner kidnappade henne på jobbet. Sen fick hon 5 uppdrag längst vägen till stan. Bland annat skulle hon ner i "hålet" vid Sunes med en liten bmx och cykla. Gud vad jag skrattade gott när jag såg henne cykla runt på den den där lilla cykeln.
När uppdragen var gjorda så fick hon 100 kronor att köpa en hel outfit för på loppis i badhusparken.
När vi hade ätit satte vi oss på en filt vid vattnet och käkade jordgubbar och mådde gott.
Sen cyklade resten av oss till Bergsviken och njöt i solen, badade, käkade grillade fisk och kungskrabba och drack en massa vin.
Det blev 1906 när vi kom till stan och det var så kul att se Marias leende och snygga mooves på dansgolvet, priceless!
2011/06/10
Sömnlös natt
Alltså! Detta har jag aldrig varit med om förut. Jag kunde verkligen inte sova inatt. Det gick bara inte. Jag kollade på klockan flera gånger i timmen och undrade om inte klockan var 06.50 någon gång.
Vet inte om det är för min försovning i tisdags, att jag är rädd att jag inte ska stiga upp då väckarn ringer. Vilken hemsk känsla att vara trött innan dagen ens har börjat..
Som tur är har jag ingen superaktiv dag på jobbet utan det väntar en hel del tid framför datorn.
Blir många koppar kaffe idag, det är då ett som är säkert!
Hoppas ni har sovit gott!
Vet inte om det är för min försovning i tisdags, att jag är rädd att jag inte ska stiga upp då väckarn ringer. Vilken hemsk känsla att vara trött innan dagen ens har börjat..
Som tur är har jag ingen superaktiv dag på jobbet utan det väntar en hel del tid framför datorn.
Blir många koppar kaffe idag, det är då ett som är säkert!
 |
Hoppas ni har sovit gott!
2011/06/07
INTE min dag!
Det är bara konstatera att det inte är min dag idag.
Började alltså dagen med att göra en ordentlig tabbe, nämligen försova mig.. och det var inte 10 minuter utan 3 hela timmar! Skulle ha börjat klockan 7 i morse, men var inte på jobbet förrän klockan 10. Var min första försovning i mitt yrkesliv och det vill jag aldrig mer göra om :P Fy fan va stressad jag var då jag vaknade och upptäckte att klockan var så mycket!
En annan sak som hände för första gången i livet lyckades jag också med idag, jag flög över styret på cykeln för bara en liten stund sen. HAHA.
Hade precis varit och handlat på coop och jag irriterades över att min påse åkte in i framhjulet hela tiden och just i den stunden som jag tittar ner på framhjulet så kommer en bil från höger och jag kör in i sidan av bilen och flyger över styret. Lyckades på något sätt klara mig oskadd. Hade dessutom köpt ett 24pack ägg, och när jag kom hem hade bara två av dom gått sönder. Bra Lina!
Dagens träning/motion
- cykel 10 km
- löpning 5 km
- prevens 70 reps * 5 övningar + 80 reps mage
Började alltså dagen med att göra en ordentlig tabbe, nämligen försova mig.. och det var inte 10 minuter utan 3 hela timmar! Skulle ha börjat klockan 7 i morse, men var inte på jobbet förrän klockan 10. Var min första försovning i mitt yrkesliv och det vill jag aldrig mer göra om :P Fy fan va stressad jag var då jag vaknade och upptäckte att klockan var så mycket!
En annan sak som hände för första gången i livet lyckades jag också med idag, jag flög över styret på cykeln för bara en liten stund sen. HAHA.
Hade precis varit och handlat på coop och jag irriterades över att min påse åkte in i framhjulet hela tiden och just i den stunden som jag tittar ner på framhjulet så kommer en bil från höger och jag kör in i sidan av bilen och flyger över styret. Lyckades på något sätt klara mig oskadd. Hade dessutom köpt ett 24pack ägg, och när jag kom hem hade bara två av dom gått sönder. Bra Lina!
Bättre lycka imorgon! :)
Dagens träning/motion
- cykel 10 km
- löpning 5 km
- prevens 70 reps * 5 övningar + 80 reps mage
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)