Lite shopping!

Det var tänkt att jag skulle köpa mig ett par höstskor jag hade spanat in på din sko, men slutade med att jag kom hem med det här istället. Hade 30 % på alla kläder så då passade jag på ;)

Handlade även lite pulver av Helena. Blir perfekt återhämtningsdryck efter mina träningspass!

Crossfit och kroppscanning!

Veckan är i full gång och idag var det ett crossfitpass på lunchen som gällde.
Övningar:
- 400 meter löpning
- 20 benböj+axelpress 20 kg
- 20 Dips på stepbräda
- 20 Vikttwist 10 kg (mage)
- 20 Squatjumps

3 varv på snabbast möjliga tid.  Sluttid 14.59!


Ikväll bjöd fröken Nyström oss till en hälsokväll med hennes syster för Herballife. I detta möte ingick en kroppscanning. Och på bilden nedan kan ni se min sammansättning. Det roligaste att se var min muskelmassa som visade sig vara 54 kg. Det är inte dumt alls :) Enligt resultaten hade jag den fysiskt högsta graderingen vilket innebär att jag bär runt på en kropp med låg fettprocent och hög muskelmassa!

Stress

Jag ber om ursäkt för min sega uppdatering men just nu är det högt tryck på jobbet!
När jag är hemma gör jag så lite som möjligt, har ingen vidare ork att röra mig så mycket i onödan :P

Vad har hänt sen sist då? Jo i helgen var jag hårmodell för RUSK på hårmässan.. Hela helgen fick jag offra för en ny frilla och färg. Det var inte direkt välplanerat från deras sida, men jag är nöjd ändå!

 

Träningen flyter på väldigt bra också! Jag använder mina luncher/middagar till egenträning. Just nu är jag bästa vän med skivstången och crosstrainern. Kosten har jag justerat på så vis att jag äter mer energi igen. Detta för att kunna bygga upp kroppen igen. Detta innebär att jag har en massa energi när jag tränar och ökar i styrka hela tiden.

Mina veckor ser just nu ut så här:

Måndag - cykel 1 mil, spinning tot 80 min, 20 min vibrationsträning

Tisdag - cykel 1 mil, 40 min kondition eller tung styrka (lunchpass)

Onsdag - cykel 1 mil, (middagspass) 40 min kondition eller styrka, 60 min yoga/pilates övningar

Torsdag - cykel 1 mil, 60 min bodypump, 60 min styrka i Norrfjärden

Fredag - spinning var 3e vecka

Lördag - spinning var 3e vecka

Planering och höstmys!

uppdukat för söndagsmiddag med mamma och systeryster!

stekta kantareller och en massa schalottenlök!

Höstgryta med högrev, kantareller, morötter, lök och palsternacka.

Hösttavla, made by me.

Helgen i bilder. Har pysslat på i hemmet med att städa, plantera blommor, köpa lite småsaker till lägenheten och bara varit.. Ljuvligt!

Handbollar och puckar!

Helgen är över än en gång och denna helg blev en riktig sporthelg!
Igår träffade jag syster, Åsa och Erika i gallerian för lite lunch. Sen drog vi till Norrmalmia för att se herrarna möta Tyresö. En match som SGIF började väldigt starkt, men gjorde alldeles för många misstag och bjöd Tyresö på en massa kontringar. När den matchen var slut spurtade jag och syster vidare mot LF för PHC-Kalix. Tyvärr var det inte speciellt mycket att se, i alla fall inte den matchen. Sen gick vi tillbaka till Norrmalmia för att se derbyt mellan SGIF-LIF där LIF vann överlägset med 47-20..
Tror det blir tradition för mig och syster på söndagar. Kolla en massa sport live, finns ju trots allt mycket bra att se i den här stan!

Veckan på jobbet är "tjock"! Finns inte en lucka i mitt schema, 40 timmar är bokade. Då är det riktigt kul att jobba :)

Dagens plus var mitt spinningpass som näst intill var fullt! Då är det väldigt kul att vara instruktör :)

Dagens motion/träning:
1 mil cykel
- 35 min spinning
- 20 min vibrationsträning
- 40 min spinning