Media alltså...

http://www.aftonbladet.se/vikt/article12655054.ab

Det är sånna här artiklar som gör mig jävlat skogstokig!!!
Varför ska folk alltid ta dom snabba och bekväma vägarna?!?!?! 
Varför är det så svårt att planera måltiderna? 
Varför kan vi inte prioritera bra mat och matlagning lika väl som allt annat i livet?

Kvalitet

Det finns två dimensioner när det kommer till kost och viktminskning enligt mig.

1. Energi in och ut. För att du ska gå ner i vikt krävs det att du minskar ditt energiintag. Enkel matematik.. Det spelar alltså ingen roll vad du stoppar i dig. Du kan leva på MAX hamburgare och fortfarande gå ner i vikt om du gör av med energin och ligger på ett underskott. Men hur är kvaltien på maten? Det är den här frågan jag får varje dag, flera gånger per dag. Får jag äta det här? eller dricka det här? Och då svarar jag JA: Det handlar om hur kosten ser ut i det stora hela.

2. För mig handlar det inte bara om att äta mindre av maten vi äter, utan att kolla på kvalitén på det vi stoppar i oss. När jag äter min mat kollar jag alltid på helheten. Får jag i mig bra proteiner, kolhydrater, färska produkter, vitaminer och mineraler som min kropp behöver, eller äter jag mat utan näring? När du väljer bra råvaror och färska produkter så får du inte bara i dig energi med kvaltiet utan mår bättre både fysiskt och psykiskt.
TRO MIG!

Till de senare timmarna..

Glen Hansard

 Future of forestry

Fink

Ljuvliga texter och röster...

Nu ska jag krypa ner i sängen och in i drömmarnas värld..

Blodsmak

Idag var det dags för mig att prova på detta med crossfit. Ett bra koncept om du har ont om tid för träning vill jag lova! Jag har lagt upp träningen på liknande sätt förut, men nu valde jag övningar där jag kunde behålla en hög puls under hela passet och fick rejäl blodsmak i munnen!

Uppvärmning rodd 5 min


300 meter rodd
15 reps knäböj med swing
15 reps uppdrag (i smithmaskin)
16 utfallsteg med viktskiva
25 reps mage på bänk
15 reps stående rodd

* 4 varv

DONE!

Hälsoklubben

Hej mina vänner!

Idag startade jag upp min hälsoklubb igen efter ett uppehåll under sommaren. Det känns som alltid kul att börja en ny omgång! Tycker om att grotta ner mig i varje enskild individ och tillsammans hitta en hållbar lösning när det gäller kost och träning! :)

Passade på att gå en runda innan jobbet. Underbart friskt och härligt ute, håller ni inte med?


Dagens motion/träning:
- Cykel 1 mil
- Promenad 70 min
- Kroppskontroll 60 min

Omelett

 

Omelett med trattkantareller

Omeletter är så otroligt gott och finns i miljoner olika varianter!

 

2 ägg

2 msk vatten

färska trattkantareller

skivad kalkon

hård getost (smulas ner i smeten)

basilika

vitpeppar & svartpeppar

SUCCÉ!

In between

höger eller vänster?

Ja eller nej?

Ibland är det fruktansvärt svårt att veta vad som är rätt och fel.

Kanske har det aldrig funnits ett svar på just den frågan.

Eller så har jag inte vågat välja?

Sårbarhet, något som jag hatar att känna.

Jag känner mig då otroligt liten och naken på denna jord.

Kanske är det dags för mig att välja?

Ja eller nej?

Finner inga ord

Vår allas Stefan Liv omkom idag i en flygplansolycka.. det har ni säkert inte missat. Kan verkligen inte förstå att det är sant. Ett helt lag med idrottsmän är nu döda.. Hur fruktansvärt att inte det?!
Han har varit en otroligt bra förebild för hockeysverige i många år och det är verkligen en förlust.

Sånna här gånger börjar jag tänka på mitt eget liv.. för tänk så sköra våra liv egentligen är. På en sekund kan livet vara över. Ska verkligen bättra mig när det gäller att visa uppskattning inför dom jag älskar i mitt liv!

Älskar min fantastiska familj och vänner! Glöm aldrig det!

Tisdag

Idag vaknade jag och tro det eller ej var av med träningsvärken jag hade skaffat mig på kursen i helgen! Vilken lättnad :). Cyklade till jobbet halv 7 för att jobba förmiddagspasset...

På lunchen drog jag på mig träningskläderna och ställde mig först på crosstrainern 15 minuter för att sedan bekanta mig lite med kettlebells som vi fick levererat till jobbet igår.

* Knäböj med swing (kettlebells)
* Djupa knäböj med stång
* Frivändning med stång
* Olympisk rörlighet med stång
* Omvänd bicepscurl med stång
* Tricepspress i dragmaskin
* Crunch med pinne
* Rörlighet hamstrings (med pinne)
* Draken med viktskiva

40 minuter senare var jag sjöblöt i svett och klar med dagens träningspass!

Nu ska jag kika på San Marino - Sverige, och detta ska vara en solklar vinst annars är det bara lägga ner verksamheten...

Ett skepp kommer lastat

Hur ska detta gå?

Helgen är över efter en tvådagarskurs i Skellefteå.
Har gått MAQkurs förut men den var bara på några timmar..
Fick ut massor mer nu vill jag lova med "grundarna" till MAQ. :) Har gjort alla övningar i program A, några från B, C och D.
Några av övningarna är knäböj, utfallssteg sida med viktplatta, draken, utfallssteg på stepbräda, överstöt, ryggresning med viktplatta, good morning, knäböj och åter knäböj.
Så det kanske inte är så konstigt att jag har träningsvärk i mina ben nu?! Hahah..

Avslutade helgen med en middag hemma hos mig med älskade systeryster! Till efterrätt blev det gräddglass med lakritssås, maräng och hallon! :)


Förra veckans träning såg ut såhär:
Måndag:Cykel 1 mil, spinning 35, vibro 20, spinning 45
Tisdag: Cykel 1 mil, crosstrainer+löpning 40, promenad 40
Onsdag: Cykel 1 mil, kroppskontroll 60
Torsdag: Cykel 1 mil, MP 60, promenad 80
Fredag: Cykel 5 km, vila
Lördag: MAQ praktiskt 4 timmar
Söndag: MAQ praktiskt 3 timmar

Nya tag ikväll med måndagens program igen.. gruuuvar mig :)

Jeans

Har varit ute efter ett par nya jeans och igår hittade jag ett snygg par! Det är så himla svårt att hitta ett par sköna jeans som sitter bra...

299 kr på VeroModa.

Vad tycks?