 | |
| Handlade även lite pulver av Helena. Blir perfekt återhämtningsdryck efter mina träningspass! |
2011/10/27
Lite shopping!
Det var tänkt att jag skulle köpa mig ett par höstskor jag hade spanat in på din sko, men slutade med att jag kom hem med det här istället. Hade 30 % på alla kläder så då passade jag på ;)
2011/10/25
Crossfit och kroppscanning!
Veckan är i full gång och idag var det ett crossfitpass på lunchen som gällde.
Övningar:
- 400 meter löpning
- 20 benböj+axelpress 20 kg
- 20 Dips på stepbräda
- 20 Vikttwist 10 kg (mage)
- 20 Squatjumps
3 varv på snabbast möjliga tid. Sluttid 14.59!
Ikväll bjöd fröken Nyström oss till en hälsokväll med hennes syster för Herballife. I detta möte ingick en kroppscanning. Och på bilden nedan kan ni se min sammansättning. Det roligaste att se var min muskelmassa som visade sig vara 54 kg. Det är inte dumt alls :) Enligt resultaten hade jag den fysiskt högsta graderingen vilket innebär att jag bär runt på en kropp med låg fettprocent och hög muskelmassa!
2011/10/19
Stress
Jag ber om ursäkt för min sega uppdatering men just nu är det högt tryck på jobbet!
När jag är hemma gör jag så lite som möjligt, har ingen vidare ork att röra mig så mycket i onödan :P
Vad har hänt sen sist då? Jo i helgen var jag hårmodell för RUSK på hårmässan.. Hela helgen fick jag offra för en ny frilla och färg. Det var inte direkt välplanerat från deras sida, men jag är nöjd ändå!
När jag är hemma gör jag så lite som möjligt, har ingen vidare ork att röra mig så mycket i onödan :P
Vad har hänt sen sist då? Jo i helgen var jag hårmodell för RUSK på hårmässan.. Hela helgen fick jag offra för en ny frilla och färg. Det var inte direkt välplanerat från deras sida, men jag är nöjd ändå!
Träningen flyter på väldigt bra också! Jag använder mina luncher/middagar till egenträning. Just nu är jag bästa vän med skivstången och crosstrainern. Kosten har jag justerat på så vis att jag äter mer energi igen. Detta för att kunna bygga upp kroppen igen. Detta innebär att jag har en massa energi när jag tränar och ökar i styrka hela tiden.
Mina veckor ser just nu ut så här:
Måndag - cykel 1 mil, spinning tot 80 min, 20 min vibrationsträning
Tisdag - cykel 1 mil, 40 min kondition eller tung styrka (lunchpass)
Onsdag - cykel 1 mil, (middagspass) 40 min kondition eller styrka, 60 min yoga/pilates övningar
Torsdag - cykel 1 mil, 60 min bodypump, 60 min styrka i Norrfjärden
Fredag - spinning var 3e vecka
Lördag - spinning var 3e vecka
2011/10/10
Planering och höstmys!
 |
| uppdukat för söndagsmiddag med mamma och systeryster! |
 |
| stekta kantareller och en massa schalottenlök! |
 |
| Höstgryta med högrev, kantareller, morötter, lök och palsternacka. |
 |
| Hösttavla, made by me. |
Helgen i bilder. Har pysslat på i hemmet med att städa, plantera blommor, köpa lite småsaker till lägenheten och bara varit.. Ljuvligt!
2011/10/03
Handbollar och puckar!
Helgen är över än en gång och denna helg blev en riktig sporthelg!
Igår träffade jag syster, Åsa och Erika i gallerian för lite lunch. Sen drog vi till Norrmalmia för att se herrarna möta Tyresö. En match som SGIF började väldigt starkt, men gjorde alldeles för många misstag och bjöd Tyresö på en massa kontringar. När den matchen var slut spurtade jag och syster vidare mot LF för PHC-Kalix. Tyvärr var det inte speciellt mycket att se, i alla fall inte den matchen. Sen gick vi tillbaka till Norrmalmia för att se derbyt mellan SGIF-LIF där LIF vann överlägset med 47-20..
Tror det blir tradition för mig och syster på söndagar. Kolla en massa sport live, finns ju trots allt mycket bra att se i den här stan!
Veckan på jobbet är "tjock"! Finns inte en lucka i mitt schema, 40 timmar är bokade. Då är det riktigt kul att jobba :)
Dagens plus var mitt spinningpass som näst intill var fullt! Då är det väldigt kul att vara instruktör :)
Dagens motion/träning:
1 mil cykel
- 35 min spinning
- 20 min vibrationsträning
- 40 min spinning
Igår träffade jag syster, Åsa och Erika i gallerian för lite lunch. Sen drog vi till Norrmalmia för att se herrarna möta Tyresö. En match som SGIF började väldigt starkt, men gjorde alldeles för många misstag och bjöd Tyresö på en massa kontringar. När den matchen var slut spurtade jag och syster vidare mot LF för PHC-Kalix. Tyvärr var det inte speciellt mycket att se, i alla fall inte den matchen. Sen gick vi tillbaka till Norrmalmia för att se derbyt mellan SGIF-LIF där LIF vann överlägset med 47-20..
Tror det blir tradition för mig och syster på söndagar. Kolla en massa sport live, finns ju trots allt mycket bra att se i den här stan!
Veckan på jobbet är "tjock"! Finns inte en lucka i mitt schema, 40 timmar är bokade. Då är det riktigt kul att jobba :)
Dagens plus var mitt spinningpass som näst intill var fullt! Då är det väldigt kul att vara instruktör :)
Dagens motion/träning:
1 mil cykel
- 35 min spinning
- 20 min vibrationsträning
- 40 min spinning
2011/09/27
Media alltså...
http://www.aftonbladet.se/vikt/article12655054.ab
Det är sånna här artiklar som gör mig jävlat skogstokig!!!
Varför ska folk alltid ta dom snabba och bekväma vägarna?!?!?!
Varför är det så svårt att planera måltiderna?
Varför kan vi inte prioritera bra mat och matlagning lika väl som allt annat i livet?
Det finns två dimensioner när det kommer till kost och viktminskning enligt mig.
1. Energi in och ut. För att du ska gå ner i vikt krävs det att du minskar ditt energiintag. Enkel matematik.. Det spelar alltså ingen roll vad du stoppar i dig. Du kan leva på MAX hamburgare och fortfarande gå ner i vikt om du gör av med energin och ligger på ett underskott. Men hur är kvaltien på maten? Det är den här frågan jag får varje dag, flera gånger per dag. Får jag äta det här? eller dricka det här? Och då svarar jag JA: Det handlar om hur kosten ser ut i det stora hela.
2. För mig handlar det inte bara om att äta mindre av maten vi äter, utan att kolla på kvalitén på det vi stoppar i oss. När jag äter min mat kollar jag alltid på helheten. Får jag i mig bra proteiner, kolhydrater, färska produkter, vitaminer och mineraler som min kropp behöver, eller äter jag mat utan näring? När du väljer bra råvaror och färska produkter så får du inte bara i dig energi med kvaltiet utan mår bättre både fysiskt och psykiskt.
TRO MIG!
Det är sånna här artiklar som gör mig jävlat skogstokig!!!
Varför ska folk alltid ta dom snabba och bekväma vägarna?!?!?!
Varför är det så svårt att planera måltiderna?
Varför kan vi inte prioritera bra mat och matlagning lika väl som allt annat i livet?
 |
| Kvalitet |
Det finns två dimensioner när det kommer till kost och viktminskning enligt mig.
1. Energi in och ut. För att du ska gå ner i vikt krävs det att du minskar ditt energiintag. Enkel matematik.. Det spelar alltså ingen roll vad du stoppar i dig. Du kan leva på MAX hamburgare och fortfarande gå ner i vikt om du gör av med energin och ligger på ett underskott. Men hur är kvaltien på maten? Det är den här frågan jag får varje dag, flera gånger per dag. Får jag äta det här? eller dricka det här? Och då svarar jag JA: Det handlar om hur kosten ser ut i det stora hela.
2. För mig handlar det inte bara om att äta mindre av maten vi äter, utan att kolla på kvalitén på det vi stoppar i oss. När jag äter min mat kollar jag alltid på helheten. Får jag i mig bra proteiner, kolhydrater, färska produkter, vitaminer och mineraler som min kropp behöver, eller äter jag mat utan näring? När du väljer bra råvaror och färska produkter så får du inte bara i dig energi med kvaltiet utan mår bättre både fysiskt och psykiskt.
TRO MIG!
2011/09/26
Till de senare timmarna..
Glen Hansard
Future of forestry
Fink
Ljuvliga texter och röster...
Nu ska jag krypa ner i sängen och in i drömmarnas värld..
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)